Observa si puedes...

Observa si puedes captar, es decir, percibir, la voz en la cabeza, tal vez en el momento preciso en que se está quejando de algo, y reconocerla como lo que es : la voz del ego, nada más que una pauta mental condicionada, un pensamiento.  Cada vez que notes esa voz, te darás cuenta también de que la voz no eres tú, que tú eres el que es consciente de ella.  En realidad, tú eres la conciencia que es consciente de esa voz. En el fondo está la conciencia.  En primer plano está la voz, el pensador.  De este modo vas librándote del ego, te liberas de la mente no observada.

Eckhart Tolle